Settembre porta con sé una sensazione particolare. Le giornate iniziano ad accorciarsi, le vacanze sono finite, riprendono lavoro, scuola e impegni e, proprio quando pensiamo di dover ripartire con più energia, può accadere il contrario: ci sentiamo stanchi, rallentati e con poca voglia di fare.
È una sensazione piuttosto comune durante il passaggio tra estate e autunno. Ma perché succede? E soprattutto, cosa possiamo fare per accompagnare il nostro organismo verso la nuova stagione?
🍂 Il cambio di stagione è anche un cambio di ritmo
Durante l'estate tendiamo a vivere con ritmi differenti: trascorriamo più tempo all'aperto, cambiamo gli orari dei pasti e del sonno, viaggiamo, mangiamo diversamente e siamo esposti a molte più ore di luce.
Con l'arrivo di settembre tutto cambia piuttosto rapidamente.
Le ore di luce diminuiscono, le temperature diventano più variabili e riprendono gli impegni quotidiani. Anche il nostro organismo deve quindi riadattarsi a un nuovo ritmo.
Per alcune persone questo periodo passa quasi inosservato; per altre può essere accompagnato da stanchezza, sonnolenza, difficoltà di concentrazione o sensazione di avere meno energia.
🌿 Non sempre la stanchezza significa che devi semplicemente dormire di più
Quando siamo stanchi, la prima spiegazione che ci diamo è spesso: “Ho bisogno di riposare.”
Il riposo è certamente importante, ma il nostro livello di energia è influenzato da moltissimi fattori.
Sonno, alimentazione, idratazione, attività fisica, stress, digestione, ritmi quotidiani e stato emotivo contribuiscono tutti al modo in cui ci sentiamo.
Per questo preferisco considerare la stanchezza non come qualcosa da combattere immediatamente, ma come un messaggio da ascoltare.
La domanda diventa quindi:
“Perché in questo momento il mio organismo mi sta chiedendo più energia?”
⚡ I segnali tipici della stanchezza di settembre
Non necessariamente ci sentiamo semplicemente “stanchi”.
Il cambio di stagione può coincidere con diversi segnali:
- difficoltà ad alzarsi al mattino;
- sonnolenza durante il giorno;
- calo della concentrazione;
- minore motivazione;
- irritabilità;
- desiderio maggiore di alimenti dolci;
- digestione più lenta o intestino irregolare;
- sonno poco ristoratore;
- sensazione di essere sopraffatti dalla ripresa degli impegni.
Sono manifestazioni molto generiche e possono avere moltissime cause. Proprio per questo è importante non attribuire automaticamente ogni stanchezza al cambio di stagione.
Se è intensa, persiste nel tempo, compare improvvisamente o è associata ad altri sintomi, è opportuno parlarne con il proprio medico per escludere eventuali cause che richiedano una valutazione sanitaria.
🥗 Anche ciò che mangiamo influenza la nostra energia
Settembre può essere un buon momento per osservare nuovamente le proprie abitudini alimentari.
Non servono necessariamente diete drastiche o improbabili “detox”.
Molto più utile è tornare gradualmente a una routine basata su pasti regolari, alimenti poco elaborati, verdura e frutta di stagione, fonti proteiche adeguate, cereali integrali quando tollerati e una corretta idratazione.
Anche la distribuzione dei pasti durante la giornata può fare la differenza.
Saltare continuamente i pasti e poi arrivare affamati alla sera oppure affidarsi frequentemente a zuccheri e snack per ottenere energia immediata può creare un'alternanza tra momenti di apparente energia e successivi cali.
💧 Idratazione: non dimentichiamola quando finisce il caldo
Durante le giornate molto calde ricordiamo facilmente di bere.
Quando le temperature iniziano a scendere, invece, la sensazione di sete può diventare meno evidente e possiamo ridurre inconsapevolmente l'assunzione di liquidi.
Acqua, tisane non zuccherate e alimenti naturalmente ricchi di acqua possono contribuire alla normale idratazione quotidiana.
🌙 Ripartire dal sonno
A settembre vale la pena ristabilire anche una buona routine serale.
Provare a mantenere orari abbastanza regolari, ridurre gli stimoli nelle ore precedenti al sonno, concedersi un momento di decompressione dopo la giornata e trascorrere tempo all'aperto durante le ore di luce sono piccole abitudini che possono favorire un ritmo sonno-veglia più regolare.
Non dobbiamo però trasformare anche il riposo in un'altra prestazione da raggiungere.
Il corpo ama soprattutto la regolarità.
🧘 E se fosse anche stanchezza mentale?
C'è poi un aspetto che spesso dimentichiamo.
Settembre rappresenta psicologicamente una sorta di secondo gennaio.
Riprendono lavoro, scuola, appuntamenti, scadenze, attività dei figli e progetti lasciati in sospeso. Improvvisamente la nostra mente torna a riempirsi di cose da ricordare e organizzare.
Possiamo quindi essere fisicamente riposati dalle vacanze e sentirci comunque esausti.
In questi casi non serve necessariamente “fare di più”.
A volte serve esattamente il contrario: ridurre, organizzare, stabilire delle priorità e recuperare piccoli spazi personali.
🌱 Cinque piccoli gesti per affrontare settembre
Possiamo cominciare da cose molto semplici:
1. Ripristinare gradualmente orari regolari per sonno e pasti.
2. Bere con regolarità, anche quando non fa più molto caldo.
3. Portare ogni giorno un po' di movimento nella propria routine, possibilmente anche all'aperto.
4. Costruire pasti completi e regolari, evitando di cercare continuamente energia attraverso zuccheri e stimolanti.
5. Ascoltare la stanchezza, invece di coprirla automaticamente con caffè, integratori o ritmi ancora più intensi.
👁️ Il mio approccio: partire dalla persona, non soltanto dalla stanchezza
Nel mio lavoro come Naturopata, Iridologa e Consulente in Biorisonanza, la stanchezza viene inserita all'interno di un quadro più ampio.
Durante una consulenza considero la storia della persona, lo stile di vita, l'alimentazione, il sonno, il livello di stress, le abitudini quotidiane e il momento particolare che sta attraversando.
L'iridologia può essere utilizzata in ambito naturopatico come osservazione costituzionale e del terreno individuale, mentre la biorisonanza viene inserita come strumento complementare nell'ambito del benessere.
Questi strumenti non hanno lo scopo di formulare diagnosi né sostituiscono esami, valutazioni o terapie mediche.
Servono, all'interno del mio metodo, ad accompagnare una conoscenza più ampia e personalizzata della persona.
🌿 Settembre può diventare il mese in cui ripartire da te
Forse la stanchezza che senti non è qualcosa da ignorare.
Potrebbe semplicemente essere l'occasione per fermarti un momento e chiederti:
Come sto davvero?
Come dormo? Come mangio? Quanto spazio concedo al recupero? Come sto vivendo lo stress? Quali abitudini mi fanno stare bene e quali invece continuano a consumare le mie energie?
Non occorre cambiare tutto contemporaneamente.
Spesso il benessere si costruisce attraverso piccoli cambiamenti scelti sulla persona e mantenuti nel tempo.
🌿 STUDIO NATURALIS – Stefania Zanchi
Naturopata • Iridologa • Consulente in Biorisonanza
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La consulenza naturopatica è rivolta al benessere e non sostituisce diagnosi, visite, esami o trattamenti medici.
